社交ダンサーの”生き生きとした
”毎日のための素敵なアレ・コレ！

皆さんこんにちは、アニエルスタッフの日高です！
実は栄養士の資格を持っていまして、これから食事について色々と書きたいと思います✨

今日はコーヒーについてです！

好きな方も多いかと思いますが、
コーヒーは実は筋トレや有酸素運動の前に飲むと、
なんと！ダイエット効果があるのです٩( ‘ω’ )و

コーヒーに入っている成分の主にカフェイン、クロロゲン酸、ニコチン酸が脂肪燃焼を
促進してくれるのです！

カフェインを摂取して一定時間（30分以上、60分程度）経つと糖ではなく遊離脂肪酸（血中に溶け出した体脂肪）をエネルギーとして使うようにスイッチが切り替わるので脂肪を直接エネルギーとして消費できるようになるというエビデンスがあるのです！！

効果的な飲み方は、朝起きた時、運動の30分〜60分前などにブラックコーヒーを飲むのがベストです✨

［引用：全日本コーヒー協会］

STAY HOME期間中運動出来なくて体重が気になる方！朝食の時や、運動の１時間前はさらに効果的ですが、
運動しなくても体脂肪燃えるのでぜひおすすめです！

私がボディメイクで参考にしているサイトがあるので良かったら読んで見て下さい！
今回書いた内容がより詳しく書いてあります╰(*´︶`*)╯♡

テキーラ村上公式ブログ
コーヒーについてのページはこちら

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