社交ダンサーの”生き生きとした
”毎日のための素敵なアレ・コレ！

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こんにちは！
今日は私の大学の後輩のブログで皆さんに紹介したい記事がありましたので、
転載させていただきます
彼女は全日本で３位という素晴らしい成績の持主です。
しかも彼女のドレスは手作り！

テーマは、ダンスのイメージトレーニング。
イメトレって大事だってよく言いますが、みなさんどんなふうにやっているでしょうか？
私も多くの学生ダンサーと同様大学から競技ダンスを始めたので、競技ダンス歴はたかだか三年半くらいです。
学連は４年の１２月で引退なので、この四年弱という短い期間にどうやって周りの選手より早く上達するか？
というのが学連ダンサーの永遠の課題だと思います。
アマチュアでやるなら自分のペースでゆっくり上達、でもいいかもしれませんが、ほとんどを同じ時期にダンスを始めた同期と競う学連では上達の「スピード」というのが何よりも必要。
私にとっても、ジュニアから上がってきた選手と比べればスタートで大きく出遅れている分、誰よりも早く上達したいというのはこれからも永遠のテーマです。
その「上達のスピード」を左右するのは、練習量や身体能力ももちろんですが、いかにイメージを持つかが重要なのかな、と最近強く思うのです。
同じ練習量なのに、なぜかあまり上達した感じのしない人と、劇的に変わる人がいるのはこのイメトレ力の差なのではないか。というのが私の持論です。何の根拠もないですがｗｗ
イメージトレーニングの方法として、「上手い人のダンスを生やビデオを見る」というのが一番一般的。
でも私はそれだけだとちょっと足りないのかな、と思います。
ということで、私のイメトレ方法。
まず、好きなダンサー、なりたいダンサーのビデオを見ます。
プロでもアマでも日本人でも外国人でも、なんでもなりたい！と思うなら誰でもOK。
似たようなルーティンをやっていたりするなら最適ですが、そうでなくても、ウォークとか基本的な動きをしてるところを中心に見ます。
しかも同じ映像をずーーーっと繰り返して見ます。
覚えてしまうくらい。
頭の中でその人の踊りが再生できるくらいになったら完璧。
次に、自分の踊りのビデオを見ます。
これも頭の中でその映像が再生できるくらい何度も見る。
理想のダンサーに比べてものすごく下手な自分の映像を何度も見るのは苦行ですが、耐えます。
そうしたら、自分の頭の中で、二つの映像を合成するのです！
なんだそりゃ、って感じですねｗ
つまり、最初に見た理想のダンサーの動きを、顔を自分に置き換えて想像（妄想？）するわけです。
これがなかなか難しい。
なりたいダンサーの映像のイメージと、ビデオで見た自分のイメージというのはかけ離れているので、その身体的、技術的な差を頭の中で埋めなければなりません。
理想と現実とのギャップが大きすぎると（例えば体格が全然違う、など）その差を妄想上ですら埋めるのが難しくなってくるので、トッププロなどのかけ離れた存在よりも、まずはもう少し近い存在の人を参考にするのがいいかもしれません。
なかなか映像が浮かばない時は、浮かぶまで上手い人のビデオと自分のビデオを繰り返し見ます。
体型、表情、着ているもの、手足の細部の動きまで頭の中でイメージできたら、あとはひたすらそれを思い浮かべながら練習するのみ。
ただの妄想じゃん、と思うかもしれませんが・・・
妄想の力を馬鹿にしてはいけません。
ダンスに限らず、具体的にはっきりとなりたい自分の姿をイメージできると現実にもその通りになっていく、というのは本当のことだそうです。
確かに、自由な自分の頭の中ですら埋まらない差が、現実に埋まるとは思えませんよね。
実際こうやってみると、自分のイメージ力が意外と乏しい事に気付きます。しょぼん(T_T)
これは私が小さい頃モダンバレエをやっていた時から、ずっと自然にやってきたイメトレなのですが、なかなか効果的なような気がするのでよかったらぜひやってみてください(^^)
特に、もっと表現しろって言われるけどどういうふうに踊ったらいいのかわからない、
とか、教わったとおりに練習してるのになかなか上手くなってる気がしない、
というふうに感じてる人には、おすすめです。
なぜかって、これをやったあとに踊ると、なぜだかすごく自分が上手く踊れるような気がするからです。（笑）
どうせ練習するなら、気持ちだけでも思い通りに上手く踊れる実感があったほうが断然楽しいと思います。
引用元はこちら：村松早の競技ダンスと手作りドレスのブログ
私もダンスにおいてイメージというのはとても重要だと思います。
是非皆さんも参考にしてみてください＾＾
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