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こんにちは！
今日は、先日行ってきた加圧トレーニングについて報告したいと思います！
加圧トレーニングとは、
文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。
腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。
この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。
具体的にはこんなベルトを腕と足の付け根につけて運動します。

血流を制限することで、手の血流が活発化し赤くなってきます。
それをトレーナーが調整してくれます。
血が止まってしまったら大変なので、
それが１対１でやる所以なのでしょう。
付けると間もなくして腕が重くなってきます。
イメージは血圧測定器と同じ感じです。
そのまま簡単な運動をします。
手を曲げたり伸ばしたり、、、
ダンスをやってる方なら物足りない位です。
でも、そこはトレーナーに相談してメニューを組んでもらえるようです。
極論的にはこのベルトをつけたまま
踊ると、鍛えたい筋肉に効くそうです。
さすがにそれはできないので、
電動ウォーカーにてルンバウォーク

ちょっと怪しいですが
なんだか効きそう！
そして、あんまり身体に負担なく、
付けてるだけよりも
身体を動かしている方が、
ベルトの負荷を感じにくかったです。
効果のほどは、やはり個人差があるそうですが、
少なくとも２～３ヶ月位はやらないと
なんとも言えなさそうです。
ということで
ちょっくら、続けてみることにします！
また、途中経過を報告しますね！
皆さんも行っているトレーニング等ありましたら、
是非教えてくださいね！
最後までご覧いただきまして、ありがとうございました！
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